Blog - CrossFit Solingen

10.11.2017 - Wochenübersicht KW 17

Montag
S: Ring Dips/Lunges
M: Pull Up(Ctb or BMU)/Row/KBS/Run

Dienstag
S: Power Clean
M: "DT"

Mittwoch
S: -
M: Team.WoD

Donnerstag
S: Back Squat
M: FS/Pull up/Burpees

Freitag
S: Snatch
M: "Lonely Guns"

Samstag
S: -
M: Team WoD

Sonntag
Big Chipper

Foto:
Jump Rope Workshop mit Anika Stuhr.

09.04.2017 - Wochenübersicht KW 15

Montag
S: 1RM Push Press
M: Hspu/Swings/DU

Dienstag
S: Back Squat
M: Thrusters/Burpees

Mittwoch
S: -
M: "Mamba"

Donnerstag
S: Snatch
M: Bike/PU/Row/BBJO/Oha

Freitag
S: Lunges/Bench P./ Bent R.
M: -

Samstag
Team Chipper plus Breakfast
Achtung Beginn 10 Uhr!

Sonntag
Nur Open Gym!


03.04.2017 - Wochenübersicht KW 14

Montag
S: Clean
M: Row/Clean/DU

Dienstag:
S: Push Press
M: Box Jump/PP/RD

Mittwoch
S: Front Squat
M: Run/Pull up/FS

Donnerstag
S: Deadlift
M: "Diane"

Gymnastics
S: MU/Pistols/Hspu
M: KB Swings/BJ/Ttb

Freitag
S: -
M: Row/P. Cleans/ STOH

Samstag
S: -
M: Wall Balls/DU/Pull up

Sonntag
S: MU Practice
M: Bike/SkiErg/Sit up/Squat